Sobrecarga de treinos (Overtraining)
Publicado por Romulo De Lazzari em 3 03UTC Outubro 03UTC 2006
Quando você começa a não render como espera nos treinos, quando dá aquela “senhora” travada, quando não aguenta mais nadar, sente uma indisposição muito grande para realizar as viradas, falta ar. Enfim, se algum desses “sintomas” estão ocorrendo com você, cuidado! Pode ser sobrecarga de treino, ou seja, overtraining.
A Definição de overtraining segundo o professor Carlos Gomes Ventura: overtraining é uma designação de excesso no treinamento.
Não sei se estou treinando em excesso, a quantidade de treinos não é grande (com certeza), mas manter um treinamento intenso junto ao trabalho gerou esse cansaço grande, está dificil para nadar, os músculos cansam-se facilmente e assim, o psicológico já era também. Estou parado com musculação e o único exercício fora da piscina que estou fazendo é alongamento, muito alongamento! Isso realmente está me ajudando! Hoje o treino já foi melhor de fazer, sem todo aquele cansaço. Mas ainda não estou 100%!
Cuidado com os excessos, às vezes, treinar muito não significa treinar bem.
