Mini Glossário da Natação

Este é o mini glossário para ajudar a entender os termos mais usados pelos nadadores e técnicos durante os treinos e competições:

• Com pé/sem pé: quando são feitas séries de perna (ou mesmo séries nadando),as vezes usa-se o pé, mas afinal o que é o pé? Pé é “um jeito mais curto de dizer” pé-de-pato :)

• Palmar: ou plaqueta, são equipamentos usados nas mãos para dar um melhor rendimento em certos períodos do treino.

• Pull-boy: ou simplismente bóia, equipamento utilizado em séries de braço, são usados no meio das pernas para dar uma melhor flutuação para as mesmas, pois não serão usadas nesse tipo de exercício.

• Pranchinha: famosa heheh, utilizada para flutuação do corpo nas séries de perna.

• Perna: séries de perna. São séries onde apenas são utilizadas as pernas, nelas geralmente usa-se pranchas, ás vezes não.

• Braço: séries de braço. São séries onde apenas os braços são utilizados, nesse tipo de série são utilizados o palmar e o pullboy.

• Rodar na raia: quando no treino têm três atletas ou mais por raia, eles “rodam”, ou seja, vão pela direita e voltam pela esquerda, formando assim um tráfego dentro da raia, evitando pancadas e choques entre os nadadores.

• Fazer lado: quando temos apenas dois atletas na raia, eles “fazem lado”, ou, “você fica na esquerda e eu na direita”.

• Borbo: diminutivo do nome do nado borboleta.

• Medley: modalidade na natação que reúne os quatro estilos: borboleta, costas, peito e crawl, nesta ordem.

• Yeldem: no treino, existem séries “yeldem”, ou, “medley ao contrário”, nesse tipo de série, a ordem dos estilos é invertida.

• Balão: é o termo usado quando passa-se um atleta dentro da mesma série, em outras palavras, quando um nadador dá uma volta em cima do outro.

• Intervalo com/ Intervalo a cada: as séries dentro dos treinos são intervaladas, por exemplo: 10 x 50 c/ 20”, lê-se, dez vezes de cinquenta metros com vinte segundos de intervalo, esse é um exemplo de sério com intervalo fixo de 20 segundos, não importa o tempo feito na série, sempre irá descansar 20 segundos. Quando uma série tem intervalo “a cada” funciona assim, existe um tempo estipulado para o tempo nadando e o tempo do intervalo, quanto mais rápido você nadar, mais intervalo terá e vice-versa, por exemplo: 10 x 50 a cada 1′, lê-se dez vezes de cinquenta metros a cada um minuto, se o atleta nadar para 40 segundos, terá 20 para descansar, porque quando fechar o minuto ele terá que sair novamente.

• Solto: AHhhh, na minha opinião a melhor parte, alguns não gostam heheh :), quando os altetas soltam, nadam em uma intensidade apenas para relaxamento muscular, para estimular a recuperação entre séries fortes ou no final do treino para recuperar para o dia seguinte.

• Duplo: ou dobra. Quando são feitos treinos em dois períodos no mesmo dia, existe o treino principal e o “duplo”, geralmente feito no começo da manhã ou no final da tarde, geralmente esse tipo de treino não tem séries fortes.

• Tiro: porrada! São séries numa intensidade mostruosa, geralmente quase atingindo o máximo da capacidade do nadador.

• Bolha: ou marola. Quando alguém nada na bolha, está sempre no pé, coladinho, no vácuo do nadador da frente, nadar assim fica mais fácil heheh, né Murilo? :)

• Passagem: a passagem é o tempo feito na metade de uma prova, ou em intervalos pré-determinados, ex: passagens de 50 metros em uma prova de 200 metros.

• De cima/ de baixo: ou seja, série com saída do bloco ou sem saída do bloco.

• Sunga de bolso: uma sunga especial, utilizada pelos nadadores que contém bolsos que seguram mais água durante o nado, utilizada para um melhor rendimento dos atletas quando as tiram.

• Malto: nome mais bonitinho para Maltodextrina, substância que é misturada a água para ser bebida durante o período de treinamento, utilizada para uma melhor recuperação física.

Lógico, existem muitos outros termos que são utilizados em treinamentos e competições, se você lembrar de mais algum, comenta aê! Estou aguardando seu comentário!